차전자피 효능 및 부작용 총 정리

차전자피라는 걸 들어보셨나요?

다이어트하시는 분들은 아마 한 번쯤 들어보셨을 꺼라 생각이 되는데요.

포만감은 극대화해주고 살은 찌지 않는 식품이라고 널리 알려져 있습니다. 

오늘은 차전자피의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

아래의 글을 참고해주세요.

 

 

차전자피란?

차전자피란 차전자의 껍질을 말하며 차전자란 질경이과에 속한 질경이의 종자를 건조한 것을 말합니다. 

질경이는 길가 어디에서도 볼 수 있으며 한국 전역에 분포되어있습니다. 

봄에서 여름 사이 잎을 수확하여 건조시킨 후 차로 음용하거나 씨앗까지 활용하여 그 쓰임새가 많다고 볼 수 있습니다. 

예로부터 인도 및 아시아권에서 천연 약초 요법으로 사용되어왔으며 한방에서는 '차전초'라는 약초로 사용되기도 했다 합니다. 

 

 

차전자피 효능

변비개선

- 차전자피의 가장 대표적인 효능으로 알려져 있습니다. 

차전자피에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있으며 차전자피 가루를 물에 넣으면 수분을 흡수하여 최대 40배 정도 팽창합니다. 

때문에 이렇게 수분으로 인해 팽창된 차전자피 가루를 마시게 되면 점액질로 부풀어 오른 차전자피의 식이섬유가 장을 자극하게 되어 숙변을 제거하고 활동을 원활하게 해 주어 변비 개선에 도움을 줍니다. 

또한 장 속의 내용물이 배출되는 속도를 지연시켜 장을 통과하는 시간을 연장시킴으로써 변의 점성을 높여 설사와 같은 증상도 개선될 수 있습니다. 

 

항암효과

- 차전자피에 함유된 식이섬유에는 피토케미컬, 아데닌, 플라보노이드, 비타민 C 등과 같은 항산화 성분이 풍부하기 때문에 면역력을 향상하고 각종 질병의 원인이 되는 활성산소를 억제하여 각종 질병을 예방 및 개선할 수 있습니다. 

이는 체내 암세포의 생성 및 성장을 억제할 수 있다고 합니다. 

 

기관지 건강

- 차전자피에 함유된 사포닌은 염증 완화에 도움을 주며 가래 및 기침 증상 완화에 도움을 줍니다. 

 

혈관 건강

- 차전자피에 함유된 가용성 섬유질 성분이 혈액 내 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고 혈압을 개선해주기 때문에 고혈압과 같은 심혈관 질환 개선에 도움을 줍니다.

차전자피와 물을 섭취할 경우 관상 동맥 심장 질환의 위험이 감소하고 혈중 나쁜 콜레스테롤 감소에 대해서 FDA에서도 확인한 부분이라고 합니다. 

 

당뇨 개선

- 차전자피에 함유된 수용성 식이섬유는 음식물 섭취에 따른 당분 반응을 조절하는 효능이 있다고 합니다. 

때문에 차전자피를 섭취할 경우 인슐린 및 혈당 수치를 조절하는 효과를 볼 수 있으며 소화를 지연시키기 때문에 급격한 혈당 상승을 억제할 수 있습니다. 

 

차전자피 부작용

• 찬 성질을 가지고 있기 때문에 수족냉증을 가지고 있는 분들이 섭취할 경우 복통, 복부 팽만감, 설사 등과 같은 증상이 발생할 수 있으므로 섭취에 주의하시기 바랍니다. 
• 차전자피는 수분을 아주 강하게 흡수하기 때문에 반드시 물에 타서 드셔야 합니다. 
• 소화기관과 관련된 질환을 보유할 경우 전문의와 상의 후 섭취하시기 바랍니다. 
• 이뇨작용을 하는 특징이 있어 신장 관련 질환을 가지신 분들은 전문의와 상의 후 섭취하시기 바랍니다. 

마무리

오늘은 차전자피의 효능 및 부작용에 대해서 알아보았습니다. 

차전자피의 하루 권장량은 5~25g이며 물에 타서 섭취할 경우는 빠르게 팽창하기 대문에 가급적 빠르게 섭취하시기 바랍니다. 

또한 수분을 흡수하기 때문에 250ml 이상 충분한 수분을 섭취하셔야 합니다. 

가루만 섭취하는 경우 체내 수분을 흡수시키기 때문에 굉장히 위험할 수 있습니다. 

주의사항을 반드시 확인하신 후 차전자피를 섭취하여 건강 챙기시는 하루가 되시길 바랍니다.

 

▼ 아티초크 효능 및 부작용

https://modu-infor.tistory.com/entry/artichoke-health

아티초크 효능 및 부작용 총 정리!(간기능개선,다이어트)

▼ 크릴 오일 효능 및 부작용

https://modu-infor.tistory.com/entry/krilloil-health

크릴 오일의 효능 및 부작용 총 정리!(다이어트, 치매예방)