타트체리 효능과 부작용 총 정리!(숙면도움, 다이어트)

타트체리를 아시나요?

타트체리는 각종 방송과 매체를 통해 소개되면서 우리나라에 입소문을 타기 시작했는데요.

특히 다이어트와 숙면에 효능이 있어 그 유명세가 더해지고 있습니다. 

그래서 오늘은 타트체리의 효능 및 부작용에 대해서 알아보려 합니다. 

아래의 글을 참고해주세요.

 

 

타트체리란?

타트체리는 체리의 한 종류이며 몽모랑시 체리, 드워프 체리, 사워 체리라는 명칭으로도 알려져 있습니다.

보통 체리들은 단 맛을 가지고 있지만 타트체리는 신 맛이 강하며 생으로 섭취하기보다는 일반적으로 주스 혹은 즙으로 섭취합니다. 

인도의 전통 의학서와 고대 그리스 의학서에 기록되어 있을 만큼 유서가 깊은 건강식품이며 슈퍼푸드로 불릴 만큼 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 

타트체리 효능

숙면효과

- 최근 불면증이 있으신 분들이 타트체리를 많이 찾으시는 이유가 아닐까 싶습니다. 

이런 불면증 개선에 도움을 주는 요소가 멜라토닌 성분입니다. 

멜라토닌은 뇌의 생체 호르몬 중의 하나로 자연적으로 수면을 유도하며 신경을 안정시켜주는 역할도 합니다. 

타트체리에는 이런 천연 멜라토닌 성분을 다량함유하고 있으며 이는 불면증 개선에 도움을 줍니다. 

 

다이어트

- 타트체리에 함유된 안토시아닌 성분은 체내 지방을 감소시키고 복부지방을 제거해주는데 도움을 줄 수 있습니다. 

또한 타트체리 100g 당 칼로리는 60cal로 낮으며 단백질, 식이섬유, 무기질, 비타민 등 영양소가 풍부하여 적은 양을 드셔도 충분한 영양소를 섭취하실 수 있기에 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

항염효과

- 타트체리에 함유된 폴리페놀 성분과 안토시아 성분, 파이토케미컬 성분은 복합적인 작용을 하여 염증을 완화시켜주는 역할을 한다고 합니다. 

 

뼈 건강

- 타트체리에는 뼈를 튼튼하게 해주고 건강하게 해주는 칼슘을 다량 함유하고 있습니다. 

이는 골다공증과 같은 뼈 질환 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

피부건강

- 타트체리에 함유된 안토시아닌과 퀘르세틴, 폴 라보 노이드 성분은 항산화 작용을 하여 혈액 내 활성산소를 제거하여 노화 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 

또한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강에 도움을 줍니다. 

 

항암효과

- 타트체리에 함유된 β-카로틴 성분은 체내 세포 손상을 방지하고 면역력을 향상해 백혈구의 활성을 촉진하기 때문에 암세포 억제에도 도움을 줍니다. 

또한 타트체리에 함유된 페릴리 알코올은 전립선 암세포의 성장을 억제 시키는 것에 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 

 

당뇨 예방

- 현대인의 건강의 가장 큰 적이라고 할 수 있는 당뇨도 예방이 가능합니다. 

당뇨는 인슐린의 분비와 밀접한 관련이 있는데요. 

인슐린은 당을 분해하는 효소를 억제하고 당 흡수를 막아 혈당을 조절해주기 때문에 당뇨에 있어 인슐린은 필수적입니다. 

타트체리에 함유된 멜라토닌과 안토시아닌 성분은 췌장에서 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨 예방에 효과적입니다. 

 

 

타트체리 부작용

• 신 맛을 가지고 있어 과다 섭취 시 속 쓰림, 복통 등과 같은 증상이 나타날 수 있으니 적당량 섭취하시기 바랍니다. 
• 주스나 즙에는 당이 함유되어 있어 당뇨 질환을 가지고 계신 분들은 전문의와 상의 후 섭취하시기 바랍니다. 
• 타트체리에 함유된 퀘르세틴 성분은 다른 약물과 상호작용할 수 있으니 현재 복용 중인 약물이 있으실 경우 전문의와 상의 후 섭취하시기 바랍니다. 

마무리

오늘은 다이어트와 숙면에 도움을 주는 타트체리의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 

일반 체리와 비슷하여 맛도 비슷할 줄 알았는데 신맛이 강하고 효능이 많아 새삼 놀라웠는데요.

혹시 밤에 잠을 잘 못 자고 불면증으로 인해 생활패턴이 틀어진 분들은 섭취하여 건강을 챙기시는 게 어떨까 생각됩니다. 

이상 오늘의 포스팅을 마칩니다. 감사합니다. 

▼ 복숭아 효능 및 부작용

https://modu-infor.tistory.com/entry/peach-health

복숭아 효능 및 부작용 총 정리

▼ 아로니아 효능 및 부작용

https://modu-infor.tistory.com/entry/aronia-health

아로니아 효능 및 부작용 총 정리! (눈 건강, 다이어트 효능)