복숭아 효능 및 부작용 총 정리

복숭아를 좋아하시나요?

보통 딱복(딱딱한 복숭아) 파와 물복(물렁한 복숭아) 파로 나뉘어 좋아하실 텐데요.

특히 얼마 전 나 혼자 산다에서 박나래와 화사가 만들어먹은 그릭 요구르트 복숭아 디저트로 인해서 한동안 복숭아가 난리가 났던 적이 있었죠. 저도 해 먹어 봤었는데 굉장히 맛있었던 기억이 있습니다. 

그래서 오늘은 달달하고 맛있는 복숭아에는 어떤 효능이 있고 어떤 부작용이 있는지 알아보겠습니다. 

아래의 글을 참고해주세요.

 

복숭아란?

복숭아는 주황빛의 과일로 향이 좋고 달콤한 과즙을 가지고 있는 과일입니다. 

과육이 흰 백도와 노란 황도로 나뉘며 솜털로 껍질이 덮여 있고 가운데에는 큰 씨가 있는 핵과입니다. 

원산지는 중국이며 실크로드를 통해 서양으로 전해졌고 17세기에는 아메리카 대륙까지 퍼졌다고 합니다. 

 

6~8월 사이에 수확하고 보통은 날로 먹거나 잼, 주스, 통조림과 같은 형태로 가공해서 먹기도 합니다. 

 

 

복숭아 효능

장 건강 개선

- 복숭아에 함유된 풍부한 식이섬유는 장 운동을 활발하게 해 주고 배변활동을 도와 변비 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 

또한 복숭아에 함유된 펙틴 성분은 소화 흡수에 도움을 주고 유해한 균의 증식을 억제하고 장을 약산성으로 유지시켜주어 장 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

피로 해소

- 복숭아에 함유된 아스파르트산 성분은 몸에서 피로를 일으키는 물질을 체외로 배출하고 염증을 억제하여 피로 해소에 도움을 준다고 합니다. 

또한 복숭아에 풍부하게 함유된 비타민A, 비타민C, 섬유질 등은 피로 해소에 도움을 준다고 합니다. 

 

해독 작용

- 복숭아에 함유된 아스파라긴산 성분은 간의 피로 해소와 간 해독에 도움을 줍니다.

또한 복숭아에 함유된 유 시간은 니코틴 배출에 효과가 있어 체내 니코틴의 농도를 낮춰주는데 도움을 줍니다. 

 

눈 건강

- 복숭아에 함유된 비타민A와 베타카로틴 성분은 시력 및 눈 건강 개선에 도움을 주며 이는 야맹증, 녹내장 등과 같은 눈 관련 질환의 예방 및 개선에 효과가 있다고 합니다. 

 

불면증 완화

- 복숭아에 함유된 비타민과 유기산 성분은 체내 혈액순환을 원활하게 해 주어 불면증 완화에 도움을 준다고 합니다. 

또한 복숭아는 알칼리성 식품으로 육류 섭취로 인해 산성화가 되어있는 현대인의 체질을 개선하는데 도움을 주고 이는 불면증, 불안증과 같은 신경성 질환 완화에도 도움을 줄 수 있습니다. 

 

피부건강

- 복숭아에서 함유된 항산화 성분들은 피부의 수분 유지 능력을 향상하고 이는 피부를 개선하는데 도움을 줍니다. 

또한 복숭아에 풍부하게 함유된 비타민C와 베타카로틴, 펙 탄질 성분은 피부 미백에 효과가 있으며 타닌, 마그네슘 성분은 피부 탄력에 효과가 있다고 합니다. 

 

다이어트

- 복숭아의 100g당 열량은 25~34 cal로 다이어트에 좋다는 바나나에 비해서도 굉장히 낮은 편입니다. 

또한 식이섬유가 많이 함유되어 있어 쉽게 포만감을 느끼게 하고 칼륨은 체내 노폐물 배출에도 도움을 주기 때문에 다이어트에 도움을 준다고 할 수 있습니다. 

 

 

 

복숭아 부작용

• 복숭아 껍질에 있는 솜털에 의한 알레르기가 있을 수 있으므로 알레르기 반응이 발생한 경우 섭취를 중단하시기 바랍니다. 
• 식이섬유가 풍부하여 과다 섭취 시 복통, 설사와 같은 증상이 발생할 수 있으므로 적당량 섭취하시기 바랍니다. 
• 장에 잘 흡수되지 않는 성질을 가지고 있어 과민성 대장증후군과 같은 장 질환이 있으실 경우는 섭취에 주의하시기 바랍니다. 

마무리

오늘은 복숭아의 효능 및 부작용에 대해서 알아보았습니다. 

복숭아는 단순히 맛이 좋고 달달한 과즙을 가진 과일이라고만 생각했었는데 이렇게 많은 효능이 있다고 하니 신기합니다. 

저도 올여름에는 복숭아를 유달리 많이 먹었던 기억이 있는데요

여러분들도 주의사항을 확인하신 후 복숭아를 섭취하셔서 건강을 챙기시기 바라겠습니다. 감사합니다. 

 

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