아로니아 효능 및 부작용 총 정리! (눈 건강, 다이어트 효능)

아로니아에 대해서 들어보셨나요?

아로니아는 대표적인 건강식품이며 세계 10대 슈퍼푸드에도 꼽히며 각종 매체 및 미디어에 노출되어 그 효능이 알려지고 있습니다. 

특히 눈 건강에 좋아 하루 종일 컴퓨터를 보거나 스마트폰을 애용하는 현대 직장인들이 많이 찾고 있다고 합니다. 

오늘은 눈 건강 말고도 아로니아에는 어떠한 효능과 부작용이 있는지 알아보겠습니다. 

아래의 글을 참고해주세요.

 

 

아로니아란?

아로니아는 장미목 장미과 아로니아속에 속하며 초크베리, 킹스베리라고도 합니다.

초크베리라는 명칭은 영어 choke에서 온것으로 숨이 막히다 라는 뜻을 가지고 있는데요

열매를 날 것 으로 먹었을 때 쓰고 시큼한 맛으로 인해 숨이 막히는 느낌을 준다 하여 붙여졌다고 합니다. 

또한 킹스베리는 중세 유럽의 왕족들이 즐겨 먹었기때문에 붙여진 명칭이라고 합니다. 

 

아로니아는 벌레, 질병, 가뭄 등에 내성이 있어 기르기가 비교적 쉬운 관목으로 전 세계 아로니아 생산량의 90%를 폴란드에서 담당하고 있다 합니다. 

아로니아 효능

눈 건강

- 아로니아의 대표적인 효능으로도 알려져있습니다. 

눈 건강을 위해서 아로니아를 복용하시는 분들이 많으실텐데요.

아로니아에 함유된 안토시아닌 성분이 망막에 위치한 로돕신의 색소 생성을 도와 시력 개선 및 눈의 피로 해소에 도움을 줍니다. 

아로니아의 안토시아닌 함량은 블루베리의 4배, 복분자의 20배, 포도의 80배라고 합니다. 

또한 아로니아에 함유된 루테인과 제아잔틴 성분은 시력을 보호해주어 안구건조증, 백내장 등과 같은 안구질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

다이어트

- 아로니아는 100g 당 47kcal에 해당하는 저칼로리 식품으로 유명합니다. 

때문에 다이어트의 목적으로도 아로니아를 많이 섭취하고 계신데요.

아로니아에는 식이섬유 및 비타민과 다양한 미네랄이 이 풍부하게 함유되어 있어 장 운동이 활발하게 해 주어 영양분 흡수 및 노폐물 배출에 도움을 줄 수 있습니다. 

또한 풍부하게 함유된 식이섬유는 포만감을 주어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

항암 작용

- 아로니아에 함유된 안토시아닌 성분은 체내 건강한 세포에는 영향을 주지 않으면서 암세포를 증식을 억제하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 

특히 대장암에 효과가 있다는 연구 결과가 있다고 합니다. 

 

 

노화방지

- 아로니아에 함유된 안토시아닌 성분은 항산화 작용을 하며 이는 노화 촉진의 원인이 되는 혈액 내 활성산소를 제거해주어 노화방지에 도움을 줍니다. 

또한 손상된 피부 세포를 회복시켜주어 콜라겐 활성화 효과를 높여주기 때문에 피부 탄력, 주름 등을 예방하는 게 효과를 볼 수 있습니다. 

 

당뇨 개선

- 아로니아에 함유된 안토시아닌 성분은 소화 중에 흡수되는 지방과 당분을 줄일 수 있으며 췌장에서 인슐린 생성을 촉진하여 당뇨 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

아로니아 부작용

• 과다 섭취 시 복통, 속 쓰림, 구토 등과 같은 증상이 발생할 수 있으니 적당량 섭취하시기 바랍니다. 
• 소화액 분비를 촉진하여 소화성 궤양이 있으신 분들은 섭취 시 전문가와 상의 후 섭취하시기 바랍니다. 
• 혈당을 낮추는 효과가 있어 당뇨가 있으신 분들은 전문가와 상의 후 섭취하시기 바랍니다. 

마무리

오늘은 아로니아의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 

아로니아의 효능은 눈 건강에 대해서만 생각하고 있었는데 항암효과도 있고 다이어트에 효과도 좋다고 하니 굉장한 식품이지 않을까 싶습니다. 

더불어 영양소도 풍부하여 세계 10대 슈퍼푸드에도 속한다고 하니 믿고 먹을 수 있을 것 같습니다. 

위의 주의사항을 확인하신 후 적당량 섭취하여 추운 겨울 건강을 챙기시기 바라겠습니다. 

 

 

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