무화과 효능과 부작용 알아보기

무화과라는 과일을 아시나요?

달콤한 맛과 데코용으로 각광받으며 디저트류에 많이 올라가는 무화과는 고대 이집트 시절부터 여왕이 즐겨 먹었을 만큼 역사가 오래된 과일인데요. 맛도 좋은 만큼 효능도 많다고 합니다. 특히 여성에게 좋다고 알려져 있는데요.

오늘은 무화과의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

아래의 글을 참고해주세요.

 

 

무화과란?

무화과는 꽃이 피지 않는 과일이라고 해서 붙여진 이름입니다. 

소아시아가 원산지이고 약 4,000년 전 이집트에서 심었던 기록이 있어 세계에서 가장 오래된 과수로도 알려져 있습니다.

클레오파트라가 즐겨먹어 여왕의 과일이라고도 불리며 고대 로마와 이집트, 이스라엘에서는 치료제 혹은 자양강장제로도 사용되었다고 합니다. 

 

잼이나 음료, 샐러드 등으로 많이 먹고 있으며 디저트류에 많이 사용됩니다. 

 

무화과 효능

무화과의 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 소화 촉진

- 무화과의 대표적인 효능이라고 알려져 있습니다. 

무화과에 함유된 피신 성분은 소화를 촉진하는 효과가 있습니다. 

피신 성분은 단백질을 분해효소이기 때문에 고기류와 같은 단백질을 섭취 후 무화과를 드신다면 소화에 도움을 받으실 수 있습니다. 

또한 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어 위염, 위궤양 등과 같은 질환으로 위 점막이 손상되었을 때 회복을 도울 수 있습니다. 

 

2. 생리통 개선

- 무화과 씨앗에는 보론이라는 성분이 함유되어있습니다. 

보론은 여성호르몬인 에스트로겐의 농도를 증가시키는데 이는 호르몬의 발란스를 맞춰주어 생리 전 증후군, 생리통, 폐경 증상 등과 같은 여성 질환 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 

 

3. 장 건강

- 무화과에 함유된 펙틴과 피신 성분은 배변활동을 활발하게 해 주어 장 내 노폐물 배출에 도움을 주기 때문에 변비 등과 같은 장 질환에 도움을 줍니다. 

또한 리파아제, 프로테아제와 같은 소화를 돕는 성분이 함유되어 있어 소화작용을 도와줍니다. 

 

4. 피로 해소

- 무화과에 함유된 포도당은 피로 해소에 효과가 좋습니다. 

또한 무화과에 함유된 각종 비타민과 무기질 등은 체력 및 피로 해소에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 

 

5. 다이어트

- 무화과는 100g당 칼로리가 43kcal로 굉장히 낮은 편입니다. 

또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 빠른 포만감을 주고 배변 활동을 원활하게 해 주어 다이어트에 도움을 줍니다. 

 

6. 눈 건강

- 무화과에 함유된 안토시아닌 성분은 시력을 개선하는 효능이 있습니다.

또한 무화과에 함유된 루테인 성분은 눈 망막 변성을 막아주기 때문에 눈 건강에 도움을 줍니다. 

 

7. 혈관 건강

- 무화과에 함유된 라노스 테롤은 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압 등과 같은 혈관 질환 개선에 도움을 줍니다. 

또한 폴리페놀과 칼륨 성분도 함유되어있어 혈관 내 노폐물 배출을 도와주기 때문에 혈액 순환을 원활하게 해 주어 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

8. 항암 효과

- 무화과에 함유된 폴리페놀, 루테인, 타닌, 카로틴 등은 항산화 작용을 하는 성분입니다. 

이 성분은 각종 질병의 원인 및 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해주는데 도움을 주어 암세포의 변이, 증식 등을 억제하는데 효능이 있습니다. 

또한 무화과에 함유된 벤즈 알데히드 성분은 암세포 생성과 전이를 억제하여 각종 암 예방에 도움을 줍니다. 

무화과 부작용

무화과의 부작용은 다음과 같습니다.

 

1. 섭취 시 설사와 구토, 두드러기 등과 같은 알레르기 증상이 있으실 경우 섭취를 중단하시기 바랍니다. 

2. 당도가 높기 때문에 당뇨가 있으신 분들은 섭취에 주의하시기 바라며 과다 섭취 시 충치를 유발할 수 있습니다. 

3. 무화과에 함유된 피신을 과다 섭취할 경우 혀의 통증, 가려움, 작열감 등과 같은 증상이 나타날 수 있으므로 적당량 섭취를 권장합니다. 

4. 비타민k가 함유되어 있으므로 심장질환으로 와파린을 복용하고 계신 경우 섭취에 주의하시기 바랍니다.

마무리

무화과는 맛도 좋고 효능도 많으나 유통기한이 짧아 상하기 전에 드시는 것이 좋습니다. 

또한 덜 익은 무화과를 섭취할 경우 알레르기 반응을 유발하거나 복통, 식욕감퇴가 있을 수 있으니 덜 익은 무화과의 경우 실온에 보관하여 후숙 하신 후 섭취하시기 바랍니다. 

무화과의 적당량은 하루 2개 정도로 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있으니 섭취에 주의하시기 바랍니다. 

이상 무화과의 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다. 

 

 

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